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莲花坐是怎么进入的:莲花坐瑜伽姿势的步骤和好处

发布时间:2024-03-12 19:22:35

步骤

莲花坐是一种瑜伽姿势,通过以下步骤可以进入:

  1. 先坐在地上,双腿交叉。
  2. 将右脚放在左腿上面,尽量让双膝靠近地面。
  3. 保持身体平衡,使背部挺直,双手放在膝盖上或合十放在胸前。

注意保持脊柱挺直,肩膀放松,呼吸自然流畅。

好处

莲花坐在瑜伽中被认为是一种冥想姿势,具有以下好处:

建议和注意事项

对于初学者来说,进入莲花坐可能有一定的困难,可以尝试以下建议和注意事项:

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